onsdag 21. april 2010

Motorstopp



Står alene i båten. Bredbeint, med en fot på hver side av midtgangen.
Tråkker forsiktig ned en fot, men tipper nesten over.

Ett feiltrinn og båten vil velte. Står støtt, urørlig, ennå oppreist.
Hvor lenge holder balansen?

mandag 19. april 2010

Vil du være i flyt?

Har du noen gang kjent følelsen av å glemme tid og sted, og bare være oppslukt av det du holder på med? Helt sikkert! Kankskje når du har lest en spennende bok, kjørt bil eller lært deg en ny sang på gitaren? Da har du vært i det som kalles flyt.

Forskeren Csikszentmihalyi mener at opplevelser av flyt bidrar til bedre livskvalitet ved at man lever i øyeblikket og i pakt med evner, konsentrasjon og iherdighet. Man er ikke nødvendigvis bevisst at man er i denne kreative prosessen når det står på, nettopp fordi man er så oppslukt av det man holder på med, men etterpå gir det en følelse av velvære. Når man er i flyt er aktiviteten verdifull for sin egen del og utspringer fra en indre motivasjon.
Det vil si at man ikke utfører aktiviteten fordi man tjener noe på det, eller for at andre vil at man skal gjøre det, men fordi man har lyst til å gjøre det selv.

For at tilstanden av flyt skal kunne oppstå, må det være samsvar mellom vanskelighetsgrad og prestasjonsevne. Dette ser vi også i forhold til arbeidsoppgaver. Arbeidet må være såpass utfordrende at det er noe å strekke seg etter, men samtidig innen rekkevidde for evnene man har. Er oppgavene for lette vil man bare kjede seg og føle at det er meningsløst. Er oppgavene for vanskelige vil man føle seg utilstrekkelig. En balanse er derfor nødvendig for å oppnå flyt.

Det er viktig å kunne oppnå følelsen av flyt både i arbeidslivet og i fritiden, for å fungere optimalt, og dette er oppnåelig for også andre enn bare sportsutøvere og kunstnere, som naturlig nok opplever mye av dette i yrkene sine.
Så derfor; Oppsøk situasjoner og aktiviteter der du vet at du glemmer tid og sted, og har du mulighet til å få tilrettelagt oppgaver av arbeidsgiver som er passe utfordrende for deg, så vil dette gjøre livet ditt mer berikende.
Feel the flow!

I hvilke sammenhenger føler du flyt?

torsdag 15. april 2010

Hva er positiv psykologi?

Positiv psykologi er en forholdsvis ny retning innenfor psykologien som utfordrer det tradisjonelle synet på psykologi som et fagområde som først og fremst kartlegger sykdommer og mangler ved mennesket og samfunnet. Forskere innenfor den positive psykologien vil imidlertid ikke erstatte, men utfylle forskningsfeltet innenfor psykologi ved å fokusere på menneskets sterke sider, og på hvordan man kan oppnå en bedre livskvalitet og styrke mental helse.

Dette fagområdet søker å være forebyggende og ikke bare helbredende, i den forstand at man fokuserer på positive faktorer ved individet og dermed styrker den mentale helsa. Positiv psykologi handler blant annet om positive subjektive opplevelser som velvære, tilfredsstillelse, flyt, vekst, lykke, optimisme og håp (Seligman, 2004). Et grunnleggende spørsmål innenfor positiv psykologi er hva som kjennetegner det optimalt fungerende mennesket.

Det kan virke som at jakten på lykken og det gode liv er et nytt fenomen, som oppsto da Martin Seligman erklærte at en ny retning i psykologien, nemlig positiv psykologi, var skapt på slutten av 1990-tallet. De grunnleggende tankene i positiv psykologi er imidlertid ikke nye, de oppsto allerede tidlig i filosofiens historie. Aristoteles (384-322 f. k) hevdet bl.a. i The Nicomachean Ethics at lykke var å oppfylle sitt høyeste potensiale, og han hadde således en eudaimonisk tilnærming til lykken.

Videre kan man i positiv psykologi merke innflytelsen fra romantikken, eksistensialismen og humanismen. Forskerne innenfor denne fagretningen søker å utvikle de historisk grunnleggende tankene til å bli konkrete, levedyktige teorier.
I følge Brudal (2006) er målsettingen i positiv psykologi å finne frem til enkeltmenneskets styrke, å utvikle teorier og metoder som frigjør potensialet i menneskesinnet og å utvikle kunnskap om de områdene i livet som kan fungere som ”buffere” mot psykisk ubalanse.

Hvis positive faktorer skal brukes som en ressurs i praktisk arbeid, for eksempel i skoler, behandling, og arbeidsliv, må det først utvikles et grunnleggende teoretisk rammeverk, og deretter passende måleinstrumenter. Siden positiv psykologi er en forholdsvis ny fagretning, er både det teoretiske grunnlaget og forskningsmetodene ennå i startfasen og langt i fra ferdig utviklet. Likevel er mye forskning utført på kort tid da oppslutningen og interessen for dette fagområdet har vært voldsom, særlig i USA som er kjent for å være opptatt av selvutvikling og livskvalitet. Innenfor positiv psykologi forskes det på humor, vennskap, flyt, mestring og positive karaktertrekk for å nevne noen faktorer blant mange, men det grunnleggende spørsmålet, som de fleste for øvrig funderer på i løpet av livet, er: Hva gjør mennesker lykkelige?


Jeg starter med et dikt. Livet er ikke alltid lyserosa og lykkelig, noen ganger faller man dypt og lenge. Kunsten er å klare å reise seg igjen.


Ildfulle svarte kuler skytes mot meg som et regn av atombomber over Hiroshima. Kruttstøvet legger seg som et vissent lag over sjelen min, over den tunge kroppen min, lammet av trykket, det som kom for brått, for hardt.

Jeg kom til verden med et skrik, jeg forlater den med et klynk. Sårbarhetens rop om evig taushet, smertens ugjenkallelige hvisken. Det stikker, stikker, stikker. Jeg stikker.

Sett deg ned hos meg, hvisker jeg. Du setter deg ned, men reiser deg fort opp igjen, du kan ikke være lenge. De svarte kulene skytes mot meg, jeg faller. Støvet virvles opp, fargelegger meg grå. Grå som grusveien jeg krabber på.

Litt om meg:o)

Første innlegg i første blogg. Skumle greier! Men det er som å skjære det første stykket av kaka; noen må gjøre det, og selv om man starter usikker og famlende, så går det som regel lettere etterhvert. Iallefall når kaka er på vei inn i munnen;)

Egentlig er det rart at jeg ikke har skrevet blogg før, siden jeg liker både å skrive og tenke og ikke minst å være på nett. Men jeg har lurt på hva i alledager jeg skulle skrevet om, og hvordan det ville være å dele alle disse rare tankene med folk der ute i cyberverden.
Men plutselig her idag så lyste det en lyspære over hodet mitt, Pling! Jeg skriver selvsagt om det som interesserer meg, om det som er min verden, nemlig litteratur, fotografering og positiv psykologi. Endelig har jeg et sted hvor jeg kan forene disse interessene; kinderegg:)

Jeg har nemlig studert på NTNU i flere år, og vært innom flere fag som fransk, sosialantropologi og psykologi, og jeg avsluttet studiene med å skrive en masteroppgave i psykologi som enkelt sagt handlet om hva som skal til for å bli lykkelig.

Temaet var spennende og det var morsomt å klekke ut idéer og skrive masse, men livet som forsker passer nok ikke for meg. Til det er jeg altfor utålmodig. Alt må være supernøye og strukturert i vitenskapelige arbeider, og jeg liker bedre å skape egne regler, leke med ord og idéer og skrive på en friere, mer kommersiell måte.

Derfor har jeg satset på å skrive andre ting, bl.a et romanmanus, og lese masse faglitteratur og skjønnlitteratur istedet. Hva jeg skal med det vet jeg ikke ennå, men veien blir til mens man går, er det noe som heter;)
I tillegg har jeg fått en liten sønn, som nå er 2 år, som fyller dagene mine med masse innhold, frustrasjoner og lykkelige stunder.

Så da håper jeg dere ble litt klokere på hvem jeg er, og jeg håper at noen kan la seg inspirere av tekstene jeg legger ut her. Både de som handler om nettopp motivasjon, lykke og lignende tema, og bilder og tekster jeg selv har skrevet:)